Saat ini, menjaga sistem imun adalah hal yang terpenting agar tidak mudah sakit. Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga sistem imun, salah satunya dengan makanan. Ternyata, ada makanan terbaik untuk meningkatkan sistem imun. Apakah Anda sudah tahu apa saja makanan tersebut? Mari simak dalam artikel berikut ini!
Makanan terbaik untuk meningkatkan sistem imun
Sistem daya tahan tubuh bisa dipahami secara sederhana dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Sistem inilah yang melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.
Salah satu cara menjaga sistem imun adalah mengonsumsi makanan yang diketahui bisa meningkatkan sistem imun.
Berikut ini kami rangkum makanan terbaik untuk meningkatkan sistem imun yang bisa menjadi pilihan Anda.
1. Jeruk
Ketika Anda merasa akan terserang flu, cobalah untuk langsung mencari makanan yang kaya akan vitamin C. Ini karena vitamin C diketahui dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga, vitamin C diketahui dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan penyakit.
Tubuh kita tidak bisa dengan sendirinya memproduksi atau menyimpan vitamin C, untuk itu kita perlu memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi buah. Salah satu buah yang diketahui mempunyai banyak kandungan vitamin C adalah jeruk. Vitamin C dapat Anda temukan di semua jenis jeruk mulai dari jeruk bali, keprok, lemon, nipis.
Jumlah harian yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan untuk pria sebanyak 90 mg.
2. Paprika merah
Sama halnya dengan jeruk, paprika merah juga diketahui banyak mengandung vitamin C. Bahkan jika dibandingkan dengan berat yang sama, paprika merah mengandung 3 kali lebih banyak vitamin C dibanding jeruk florida.
Tidak hanya vitamin C, paprika juga kaya akan beta karoten. Kandungan vitamin C juga tidak hanya dapat meningkatkan sistem imun tapi juga baik untuk kulit agar tetap sehat. Sementara beta karoten paprika yang diubah menjadi vitamin A diketahui baik untuk menjaga kesehatan mata.
3. Kiwi
Kiwi secara alami adalah buah yang kaya akan vitamin dan nutrisi. Mulai dari folat, kalium, vitamin K dan vitamin C. Kandungan nutrisi yang ada pada kiwi diketahui baik untuk menjaga seluruh fungsi tubuh bekerja dengan baik.
4. Pepaya
Dalam pepaya ada enzim yang baik untuk pencernaan yang disebut dengan papain yang memiliki efek inflamasi. Tidak hanya itu saja. Pepaya juga memiliki jumlah kalium, magnesium, yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Apel
Anda bisa meningkatkan sistem imun dengan mengonsumsi buah yang satu ini. Dalam apel Anda dapat mendapatkan vitamin C dan antioksidan. Apel juga kaya akan serat yang dapat membantu untuk mengurangi peradangan selama infeksi.
Tidak hanya itu, buah ini juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan berenergi sehingga mengonsumsi apel bisa jadi pilihan yang lebih tepat daripada cemilan.
Itulah beberapa pilihan makanan terbaik untuk menjaga sistem imun. Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga dapat mengonsumsi produk functional food dari AFC Life Science. Di Indonesia, ada 2 produk dari AFC Life Science yang bisa Anda pilih yaitu SOP Subarashi dan Utsukushhii. Kedua produk ini telah teruji klinis dan juga mendapatkan paten. Selain itu, produk SOP Subarashi adalah produk pertama yang punya kandungan triple salmon peptide.