Kelebihan berat badan dapat menimbulkan maslaah kesehatan yang serius. Bagi wanita, kelebihan berat badan sering membuat mereka kehilangan kepercayaan diri. Makanya banyak dari mereka yang melakukan diet untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan. Salah satu diet yang banyak dipilih adalah diet pengganti makan dengan smoothie.
Tapi sebenarnya, apa itu diet pengganti makan? Mari simak dalam artikel berikut ini!
Diet pengganti makan
Diet sangat banyak rupanya, diet pengganti makan sendiri dimaksudkan adalah memilih makanan lain selain nasi sebagai sumber karbohidrat. Jadi Anda bisa memilih karbohidrat lain selain nasi, bisa dengan biji-bijian, atau juga dengan smoothie.
Tapi jika Anda berniat untuk melakukan diet smoothies, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Karena jika salah, hal ini akan membuat Anda menderita maal nutrisi.
Ide Diet Smoothie Pengganti Makanan
Saat Anda memutuskan untuk melakukan diet smoothies, Anda tetap harus mengombinasikannya dengan makanan padat lainnya. Jika Anda hanya mengonsumsi smoothies sebagai pengganti makan sehari-hari, bisa-bisa Anda menderita kekurangan gizi dan menjadi rentan terhadap penyakit.
Menurut seorang pakar diet, diet seperti ini bukan termasuk liquid diet, karena liquid diet berarti hanya mengonsumsi cairan tanpa makanan padat sehari-hari. Sehingga sangat disarankan Anda tetap mengombinasikannya dengan asupan padat.
Melakukan program mengonsumsi jus atau smoothie hanya untuk mendukung jumlah makanan yang harus kita penuhi dalam sehari yang mungkin pada saat itu tidak bisa terpenuhi. Jadi bukan artinya kita mengganti pola makan yang normal.
Jika Anda masih bingung atau belum menemukan ide diet smoothie
1. Tropical Carrot Smoothie
Ide diet pengganti makan dengan smoothie pertama yang bisa Anda coba adalah membuat tropical carrot smoothie. Bahan dasar dari smoothie ini adalah susu dan greek yougrt. Kedua bahan ini memberikan protein dan kalsium ke tubuh. Wortel yang seperti kita tahu sangat terkenal dengan vitamin A, membuat minuman ini semakin kaya akan manfaat.
Berikut ini resep dan bahan yang Anda perlukan untuk membuatnya:
- 1 cup wortel yang telah dipotong-potong
- Mangga yang sudah dipotong
- Nanas beku
- Strawberry beku potong
- ¼ cup non-fat plain greek yogurt
- ½ cup susu non-fat
- 1 sendok biji chia
2. Apple Spice Smoothie
Menu yang satu ini adalah menua apple pie yang diet friendly karena menggunakan pemanis yang berasal dari madu. Cobalah resepnya berikut ini:
- 1 buah apel yang dipotong menjadi empat bagian.
- ¾ cup greek yogurt
- ¼ sdt kayu manis
- ¼ sdt biji pala
- ¾ cup unsweetened almond milk
- ½ sdt madu
- 1 sendok bubuk protein vanila
3. Strawberry Yogurt Smootie
Yang satu ini dari namanya saja tentu sudah membuat Anda tergoda. Anda bisa langsung membuatnya di rumah, bahan-bahannya juga mudah lho.
- 4 cup strawberry matang
- 1 cup plain yogurt
- ½ orange juice
- 1 sdt gula
4. Chocolate Smoothie
Coklat selalu identik dengan gendut, nah jika Anda suka coklat tapi tidak ingin gendut, ada lho caranya yaitu dengan membuatnya menjadi smoothie. Mengonsumsi coklat juga bagus karena coklat kaya akan antioksidan. Resepnya sebagai berikut:
- 1 sendok bubuk protein coklat
- ¼ pisang beku
- ½ genggam bayam
- 2 sdt bubuk coklat
- ¼ sdt sari almond
- 2 sdt biji chia
5. Banana Cinamon Oat Smoothie
Oat juga bisa dijadikan bahan untuk minuman seperti smoothie. Ini akan membuat minuman smoothie Anda terasa lebih mengenyangkan. Begini cara membuatnya.
- 1 cup unsweetened almond milk
- ½ cup oats
- Madu sesuai selera
- Buah pisang
- 1 sendok selai kacang
- ½ sendok teh kayu manis.
Itulah beberapa ide diet pengganti makanan dengan smoothie yang bisa Anda coba, selain melakukan diet, untuk menurunkan berat badan Anda juga bisa mengonsumsi healthy food seperti AFC Life Science yang terbuat dari berbagai bahan alami yang sangat baik untuk kesehatan dan membantu Anda menurunkan berat badan.