Cara mencegah penyakit jantung sebenarnya mudah dilakukan. Tapi Anda perlu melakukannya dengan konsisten. Penyakit jantung sendiri bisa menyerang siapa saja tidak mengenal wanita ataupun pria. Sehingga harus Anda waspadai.
Cara Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung menjadi salah satu momok yang ditakuti oleh banyak orang. Bahkan penyakit ini digolongkan sebagai penyakit mematikan di dunia.
Berdasarkan data dari WHO pada 2015, 70 persen dari kematian di dunia disebabkan oleh penyakit tidak menular, 45 persen dari seluruh kematian tersebut terjadi karena penyakit jantung.
Tingginya angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung membuat kita harus waspada dan sadar untuk melakukan pencegahan. Berikut ini cara mencegah penyakit jantung.
1. Diet jantung sehat
Dengan melakukan diet jantung sehat, membantu melindungi jantung, memperbaiki tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2. Dalam melakukan diet ini Anda harus banyak mengonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, daging dan ikan tanpa lemak, makanan olahan bebas lemak, serta biji-bijian utuh.
Anda juga harus membatasi konsumsi garam, gula, karbohidrat olahan, alkohol, lemak jenuh (daging merah, susu penuh lemak). Dan lemak trans (makanan cepat saji) agar jantung Anda senantiasa sehat.
2. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi menjadi faktor utama risiko penyakit jantung. Periksalah tekanan darah Anda secara berkala agar bisa terus terkontrol.
Lakukanlah ini setidaknya setahun sekali, namun jika Anda memiliki riwayat darah tinggi maka Anda harus memeriksanya lebih sering.
Selain memeriksa tekanan darah, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup yang bisa mengontrol tekanan darah.
3. Cara mencegah penyakit jantung dengan mengontrol kolesterol
Cara ketiga yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan mengontrol kolesterol Anda tetap normal. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko Anda terkena arteri koroner dan dan serangan jantung.
4. Menjaga berat badan normal
Kelebihan berat badan atau bahkan obesitas bisa membuat Anda mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2 yang di mana semuanya dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga berat badan tetap dalam kisaran normal.
Untuk dapat mengetahui apakah berat badan Anda berada di kisaran normal, Anda bisa melakukan perhitungan indeks massa tubuh untuk menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang ideal atau tidak. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk menurunkan berat badan Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi lemak dalam darah, menurunkan gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe-2 sehingga terhindar dari penyakit jantung.
5. Berhenti atau tidak merokok
Tahukah Anda, asap rokok mengandung 7000 bahan kimia, yang lama kelamaan dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda.
Selain itu, asap rokok juga dapat mengurangi oksigen dalam darah sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung karena jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.
Oleh karena itu, berhentilah merokok karena dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Itulah cara mencegah penyakit jantung yang perlu Anda ketahui. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Selain mulai menerapkan gaya hidup sehat, untuk membantu pencegahan Anda juga bisa mengonsumsi SOP Subarashi. SOP Subarashi ini adalah suplemen yang terbuat dari triple peptide dan bahan aktif lainnya yang telah memiliki paten untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen ke jantung, membantu menurunkan tekanan darah.